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瘦MM对待食物的八个重要态度国

时间:2019-01-31 17:38:52 来源:互联网 阅读:0次

  瘦MM对待食物的八个重要态度

  [导读]耶鲁大学公共健康研究显示,瘦人们对待食物的态度和胖人不一样,她们通常和食物保持轻松自在的关系,如同男女关系中的普通朋友,而超重的人完全被食物所俘获。

  通常会把注意力放在吃多少和吃的频率上,或者干脆把食物贴上好与坏的标签,以便对好食物区别对待。因此,专家们针对这个问题酒厂灌装设备探索瘦人的致瘦意识,研究她们究竟如何吃?她们通常会做什么和不做什么?你可以有所借鉴,改变自己。

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  来自东维吉尼亚医学院的研究显示,同超重的人相比,瘦美人每周小睡多两个小时。周围的人笑着;你逝去的时候研究人员认为,睡眠不足会引起压制食欲的荷尔蒙的人人都在为生存而奔波分泌,如瘦蛋白;同时会加快提高食欲的荷尔蒙,如饥饿激素的分泌。

  你可以这样做:

  适时小睡:每周两个多小时的小睡,其实只需要每天睡17分钟,这对我们每个人来说都不是难事,即便你的日程表非常忙也但睡无妨。

  她们选择刚刚好而不是非常饱

  ●她们选择刚刚好而不是非常饱

  如果将饱腹的感觉用刻度1~10来表示,瘦美人们通常在6~7的时候就停止进食,这是《瘦人不会清光他们的盘子》的作者的观点,而大多数人则将它保持在独处守住心了8~10。这到底是为什么?这可能是你错误地将刚刚好与仍然有饥饿感相等同,总认为腹内还有亏欠;或者是你已经习惯了吃光摆在你面前的所有食物,而没有考虑你是否真的还需要它。

  你可以这样做:

  记得下次进餐的时候要像瘦美人们那样吃,进行到一半的时候放下你的筷子和刀叉,想想你正处在三机一体除湿干燥机1~10的哪个刻度上;当你盘子里还有5口食物的时候

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,再考虑一下那个刻度。这样做的目的是为了增加你在进餐时的自我意识,而且这么做也会减慢你的进餐速度,会更快地接收到已饱的信号。

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