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【燕麦米能和大米同煮吗】_a

时间:2020-01-17 00:45:08 来源:互联网 阅读:0次

在我们的生活当中,其实所食用食材是非常多的。例如现在非常受欢迎的燕麦米。很多人知道燕麦米当中富含大量的膳食纤维和蛋白质,不仅仅饱腹感比较强烈,还有很好的降血脂降血压的效果。但是很多的人其实不太能接受燕麦米的口感。那么,燕麦米能和大米同煮吗?燕麦米可以和什么一起煮粥1、燕麦冰糖莲子粥燕麦米100克、水1500毫升、银耳、莲子、糖水橘瓣。2、燕麦黑芝麻粥燕麦米 0克、黑米 0克、花生20克、黑芝麻 0克。 、燕麦红枣粥燕麦米150克、红枣50克、核桃仁70克。4、燕麦小米营养粥燕麦米50克、小米50克、红枣50克、黑芝麻20克。5、枣香芸豆燕麦粥燕麦米80克、芸豆50克、红枣8个。燕麦米可以天天吃吗燕麦米可以长期吃。 燕麦米有一种可溶性纤维,是由一系列葡萄糖分子聚合而成的非淀粉类多糖,这就是β-葡聚糖,它拥有多种独特的保健功能:1、防感冒β-葡聚糖可增强免疫战士——巨噬细胞的活力,快速杀灭入侵的病毒、细菌、真菌等致病微生物,帮助你远离感冒等感染性疾患。β-葡聚糖能杀灭肉瘤细胞、黑色素细胞等恶性细胞,对肝癌,乳腺癌的抑制率可与抗癌药物比肩,且无任何毒副作用,故有一定的防癌抗癌之功。 、降低胆固醇美国专家研究显示,一个高血脂患者每天摄取 ~4克β-葡聚糖,可降低“坏胆固醇”8%,其心脏病发作危险可降低10%~12%。4、调节血糖β-葡聚糖的高粘性可抑制胃的排空,延缓小肠对葡萄糖的吸收,从而有效地延缓餐后血糖上升的速度,对糖尿病有一定的抑制和预防作用。5、保护肠道燕麦米粥中的β-葡聚糖不能吸收,在大肠中发酵,产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸,抑制腐败菌,促进益生菌,维持肠道菌群平衡,防止腹泻或便秘。6、抗辐射β-葡聚糖通过促进造血机能,增加白细胞、红细胞的生成,减低辐射对人体的伤害。美国空军放射生物学研究中心的实验显示,给小白鼠以致死剂量的辐射处理,结果发现,事先口服β-葡聚糖的受试鼠有80%完全不受辐射影响。

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